biceps a na nastewpny dzien plecy ... klata a na nast dzien triceps ... wogole na mase cwiczy sie 3-4 dni w tygodniu a nie 6 ! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Krycha jakbyś chciał wiedzieć rozstawienie dni treningowych -co kiedy i w jakiej kolejności MA OGROMNE ŻNACZENIE i nie polega na tym że zrobisz wyliczanke i za***isci Ci wchodzi jeszcze dużo sie musisz nauczyć i zaufaj bardziej doświadczonym .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak [...]
[...] diety, ta ktora podales moze byc, mozesz cos jeszcze dodac troche jedzenia jak nie bedziesz czul sie pelny. chleb zamien na ryz albo makaron. podam ci moja diete z ostatnich dni, bardzo prosta, tania, nie musisz w kuchni siedziec 9:00 setka makaronu i 4 jajka 12:00 setka marakonu i 100g twarogu i jedno jajko 13:00 trening 16:00 paka ryzu i puszka [...]
No cóż kurs trwał ponad miesiąc ale tylko dlatego że zajęcia odbywały się w niedzielę. Najpierw był dzień teorii później jakieś trzy dni praktyki. Zachowanie w sytułacjach awaryjnych , na pokładzie samolotu , opuszczanie samolotu , lądowanie , gaszenie czaszy itd. Później egzamin z teorii i praktyki no i skoki. Skakaliśmy na linę , wyjście z [...]
z ta dieta to wiem kiedy co powinienem jesc ale nie moge codziennie tego samego zjem 2 dni piers z kurczaka na 3 juz nia rzygam wiec musze jakies pulpeciki albo udko... tak samo jest z jakims twarogiem raz serek raz tunczyk.. nie moge jesc ciagle tego samego... wszystko ma byc przyjemne w koncu :) dzieki za informacje co do oliwy... a w tluszcz i [...]
Oto fakty, bo znam się na temacie;) Termin płatności mandatu karnego kredytowanego to 7 dni od jego uprawomocnienia, w tym przypadku przyjęcia i podpisania. Po tym czasie wierzyciel może skierować tytuł egzekucyjny do Naczelnika Urzędu Skarbowego (no chyba, że mandat za przemyt, wtedy z koksem jedzie Dyrektor Izby Celnej), a ten może zastosować [...]
[...] jak to opisac) 4x10, przysiady na rekach 4x10 Piatek: Biceps: modlitewnik 4x10, sztanga 4x10, podchwyt i ruchy rekoma (nie wiem jak opisac) 4x10 Nogi: nie bede opisywal dokladnie Po 3 miesiacach zmienilem kolejnosc cwiczen i dni, w ktorych wykonuje je. Dieta: Nie bede rozpisywal sie calosc, ale powiem tyle, ze staram sie jesc duzo weglowodanow i [...]
[...] poza tym,to nie jest wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej,czyli na "barki" teraz odnosnie pytan. ad.1 nie ma takiej potrzeby. ad.2 brzuch juz masz uwzgledniony w planie,wiec nie widze sensu katowac go dodatkowo. ad.3 typowe sesje aerobowo dodawaj powoli w dni nietreningowe. ad.4 tak,zgadza sie. 3 sesje w tygodniu,co drugi [...]
Myślę, że warto byłoby poprawić dietę. Bo nie wygląda ona na adekwatną do potrzeb 90-kilowego zawodnika (na moje oko tu jest mniej niż 2000kcal). Poza tym jest monotonna już w ramach jednego dnia. Mam nadzieje, że inne dni diety wyglądają trochę lepiej. Co do supli, amino 5500 zupełnie bez sensu. MAsz - jedz po treningu z 10tb i ew po przebudzeniu [...]
do egzorcysty, jak nie pomoże endokrynolog, jak nie pomoże 2,5mg-5mg M przez 3-4 dni, później 2 x dziennie po 5g czyli w sumie 10 dziennie tribulusa, ale nie zadnego pseudo ekstraktu tylko taki kupiony w szyszkach do mielenia, do tego cynk magnez kw.asp. i dużo witamin, jak nie pomoże to do pakerów z dopingu wymienić resztę M. na inne specyfiki [...]
Bryan mowi co innego niestety. A mianowiecie zeby liczba serii byla stala albo wrecz malala wraz ze wzrostem obciazenia. Przeczytaj dokladnie na jego forum. Serie nie są elementem HST. Czy będziemy nimi manipulować, czy nie.. zawsze to będzie HST. Jak sie nie myle, Bryan też gdzieś wspomniał o tej możliwości. Z czestotliwoscia mimo, ze masz duzo [...]
[...] jak podałem - robię chyba bardziej obiektywne pomiary bfu, masy mięśniowej i wody w organiźmie. Widzę, że oczekujesz szczegółów, więc rozwinę swoją relację -~500 kcal to średnia okresu pierwszych 3ech tygodni (dj, nie 500 kcal tylko ilość równa zapotrzebowaniu minus 500). W dniach, gdy miałem trening siłowy czy HIITa - liczba dostarczanych [...]
Z opóźnieniem, ale czas na podsumowanie redukcji z ThermoStimem. Po swojej ostatniej relacji kontynuowałem ją kolejne 10 dni (dalej na diecie Binia i dalej z sukcesami, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że po tę dietę warto będzie sięgać cześciej), aż skończył mi się TStim. Wtedy też podjąłem decyzję o przerwaniu redukcji. Tak niskiego poziomu [...]
[...] schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i napisz tam coś więcej o sobie, wiek waga wzrost, jak i co trenujesz ile w dni w tygodniu itp, bo inaczej będzie dla osoby co nic nie robi inaczej dla osoaby trenującej 3 x na siłowni a jeszcze inaczej u osoby trenującej 3 x na siłowni i np 2 x [...]
j/w mozna okolo 30 dni trzymac w temp pokojowej ale jesli chcesz na dluzszy okres to wtedy do lodowki 2-8 st.C ja osobiscie i tak zawsze trzymam w lodowie nawet jak juz mam ja nabita w penie ps; a co masz? Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-05-02 21:47:02
[...] powyższy zestaw wprowadzić w życie, jakie dawki najlepiej stosować ? Jestem zielony w tym temacie, jedynie na oko przyrządziłbym coś takiego: Porcja: 1x do 2x / dzień, 3-4 dni/tyg - Efedryna 30mg - Piracetam 1500mg - Yohimbina 20mg - Kofeina 200mg Co myślicie o takich proporcjach i czy może do tego przydałyby się jakieś inne suplementy, [...]
Mam chyba jedno z wiekszych doswiadczen co do organizowania zlotow i musze powiedziec, srednio od 3 lat probowalem zrobic jakis zlot w Poznaniu. Odglos na poczatku byl swietny. Wszyscy chcieli, pozniej przychodzilo pare dni przed i coraz to wiecej osob "Nie jestem pewien, bo cos tam cos tam" No i tak ze 100% zadeklarowanych przychodzilo [...]
[...] przeczytał nic w SFD Po drugie uno: nic nie wie o dopingu, ba nawet nie jest świadomy co tak naprawde wzioł :"nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??" (co to niby Qwa jest? jak mu rozpisać odblok jak nie wiadomo jakie dawy [...]
[...] zamiast barków tricepsy) Pomiędzy treningami dzień wolny. tydzień z 2-ma treningami 1 dzień - klatka, barki, tricepsy 2 dzień - nogi, plecy, bicepsy pomiędzy treningami 2 dni wolne. Co myślisz o takim rozwiązaniu? edit: acha na treningu plecy, nogi, bicepsy niech nie łaczy przysiadów z martwymi ciągami tylko raz to a raz to... Zmieniony przez [...]
THERMO STIM - relacja z cyklu
